Embora o conceito não tenha base científica robusta, esta fase do inverno coincide, para muitas pessoas, com uma quebra de energia física e mental.

Especialistas em nutrição sublinham que, apesar de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida saudável serem fundamentais, há momentos em que o organismo pode necessitar de um reforço nutricional mais específico. Nutrientes como o magnésio, as vitaminas do complexo B, os ácidos gordos ómega-3 e vitaminas antioxidantes, como as vitaminas C e E, em conjunto com o selénio, desempenham um papel relevante na produção de energia, na função cognitiva e no normal funcionamento do sistema nervoso e imunitário.

O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga e é essencial para a função muscular e nervosa. As vitaminas do complexo B participam na conversão dos alimentos em energia e são fundamentais para a saúde cerebral e mental. Os ómega-3, em particular o DHA, são componentes estruturais do cérebro e estão associados à memória e à agilidade mental. Já as vitaminas antioxidantes e o selénio ajudam a proteger as células contra o stress oxidativo e apoiam o sistema imunitário, especialmente relevante durante os meses de inverno.

Quando a alimentação não é suficiente para cobrir todas as necessidades nutricionais, a suplementação alimentar pode ser considerada como complemento, devendo a sua utilização ser sempre avaliada por um profissional de saúde. Os suplementos não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável, mas podem ser um apoio em períodos de maior exigência física e mental, como o inverno.

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