Este livro surge com o intuito de oferecer ferramentas práticas e acessíveis para quem procura ajudar pessoas próximas que enfrentam dificuldades emocionais, sem perder o próprio equilíbrio emocional.

Com base no programa “C4RE – Conhecer, Comunicar, Cuidar e Conectar”, o guia apresenta orientações claras, exercícios práticos, meditações guiadas e reflexões que transformam a intenção de ajudar em ações equilibradas e eficazes. Ao longo das suas 240 páginas, o leitor encontra estratégias para reconhecer sinais de ansiedade, depressão, doenças mentais graves e outras dificuldades emocionais, aprender a apoiar sem ultrapassar os limites do outro, e desenvolver práticas de compaixão e autocompaixão, bem como técnicas de regulação emocional.

O livro aborda temas essenciais como o saber cuidar, emoções, sistemas de regulação, apoio eficaz, bases do cuidado, regulação emocional, ansiedade, pânico, tristeza, depressão, raiva, agressividade, desregulação, mindfulness, comportamentos aditivos e de auto-dano, experiências psicóticas, redes compassivas e saúde mental em geral. Esta riqueza temática pretende apoiar familiares e amigos a lidar com as complexidades do sofrimento emocional, reconhecendo que as dificuldades emocionais raramente têm soluções rápidas ou fáceis.

A obra conta com o apoio da Associação Portuguesa de Terapia do Comportamento (APTC) e destaca-se pela sua abordagem científica aliada a uma linguagem simples e acessível, permitindo um acesso rápido e de qualidade ao conhecimento.

A sessão de lançamento terá lugar no dia 28 de fevereiro de 2026, às 17h00, na Bertrand do Centro Comercial Alma Shopping, em Coimbra. A apresentação será conduzida por Inês Homem de Melo, médica psiquiatra, António Queirós, diretor dos Serviços de Saúde e de Gestão da Segurança no Trabalho dos Serviços de Ação Social da Universidade de Coimbra, e Tiago Santos, diretor do Departamento de Saúde Mental da ULS de Coimbra e coordenador regional de saúde mental do Centro.

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