Sentirmos ansiedade ou tristeza é normal. Tudo muda quando nos sentimos demasiado tristes ou demasiado ansiosos face às nossas preocupações

Muitas pessoas questionam-se em que circunstâncias devem procurar ajuda, caso se sintam ansiosas e deprimida. Quais são as situações que merecem atenção e como distinguir se é algo temporário de algo que já é permanente.

Sentirmos ansiedade ou tristeza é normal. Estas sensações emocionais são reações às experiências que vamos vivendo na vida. Quando estamos a sentir medo, quando nos sentimos ameaçados, iremos entrar um estado de ansiedade ou quando nos sentimos tristes entramos num estado depressivo.

Quando as emoções que sentimos são muito fortes, ou arrastam-se pelo tempo sem que saibamos porque estamos assim, é um forte sinal para pedirmos ajuda. Por vezes sabemos o que nos preocupa ou de que temos medo, mas compreendemos que estamos a reagir emocionalmente de forma despropositada. Sentindo-nos demasiado tristes ou demasiado ansiosos face às nossas preocupações.

A má qualidade do sono, é um primeiro sinal de que estamos em desequilíbrio emocional. As insónias são um sinal muito claro da nossa ansiedade ou mesmo da depressão. A tensão constante, as preocupações constantes, o isolamento social, a apatia, o desinteresse por atividades prazerosas são também sinais que estamos em estados psicológicos perturbadores e se não conseguirmos sozinhos sair deles, devemos pedir a ajuda das pessoas que nos conhecem bem, dos amigos e família. Estas pessoas podem-nos ajudar a olhar para os nossos problemas de forma diferente, e com isso ajudar-nos a relativizar e a superar os problemas que nos puseram nestes estados.

As pessoas não pedem ajuda porque acreditam que podem superar estes estados emocionais sozinhos. A verdade é que, na maioria das vezes, conseguimos sozinhos ou com a ajuda das pessoas que gostam de nós, superar o que nos preocupa. Mas nem sempre isso acontece. Às vezes somos arrastados para estados emocionais que nos limitam e perturbam o nosso normal pensamento e não conseguimos sair destes estados mentais. Quando isso acontece devemos recorrer a ajuda profissional da psicoterapia.

A psicoterapia é um tratamento que ajuda as pessoas a desconstruírem as emoções que as perturbam, utilizando técnicas psicológicas que quebram os estados mentais e as dissociam de memorias de eventos traumáticos do passado.

Muitas vezes a medicação parece ser uma solução rápida. A verdade é que os calmantes, apenas atenuam os sintomas. A psicoterapia vai às causas, e as causas são sempre as nossas emoções que em algum momento se bloquearam dentro de nós, por termos vivido experiências que foram muito fortes e intensas e que em a dada altura não as conseguimos gerir e ainda hoje nos perturbam.

Existem testes psicológicos disponíveis online, que ajudam as pessoas a perceber o que estão a sentir e a intensidade do que sentem. Sempre que tivermos dúvidas sobre se o que sentimos é normal, ou já é um estado patológico, estes testes podem ser um bom indicador. No site da Clínica da Mente existe um conjunto de testes psicológicos que podem ser usados gratuitamente.