A transição para o horário de verão, que implica o adiantamento dos relógios em uma hora, pode ter um impacto significativo nos padrões de sono, com efeitos que se prolongam por mais de três semanas. De acordo com um estudo global realizado pela Samsung, que analisou os padrões de sono de utilizadores da app Samsung Health em 40 países, incluindo na Europa, EUA e Canadá, os jovens são os mais afetados por esta mudança.

O estudo revelou que, na noite seguinte à alteração horária, os utilizadores tendem a adormecer 33 minutos mais tarde e a acordar 19 minutos mais cedo. Este desajuste é particularmente sentido pelos indivíduos na faixa etária dos vinte anos, que combinam hábitos noturnos tardios com dificuldades em dormir até mais tarde. A pontuação de sono, calculada pela Samsung Health com base em fatores como tempo total de sono, ciclos de sono e recuperação física e mental, registou os valores mais baixos nas semanas seguintes à mudança de hora, especialmente entre os mais jovens.

A análise mostrou que, nos primeiros sete dias após a alteração, os jovens apresentaram uma recuperação mais lenta em comparação com grupos etários mais velhos. Mesmo na terceira semana, as pontuações de sono de todos os grupos ainda não tinham regressado aos níveis normais, indicando flutuações persistentes na qualidade do descanso.

Para ajudar a mitigar estes efeitos, a Samsung está a lançar atualizações na app Samsung Health, que incluem funcionalidades como o Sleep Environment Report. Este relatório analisa fatores ambientais que influenciam o sono, como temperatura, humidade, níveis de CO2 e iluminação, utilizando dispositivos SmartThings e o ecossistema Galaxy. A app também introduz melhorias na pontuação de energia, que avalia o gasto energético diário dos utilizadores, e no Treino de Sono, um programa personalizado que monitoriza padrões de sono durante sete dias e sugere hábitos para melhorar a qualidade do descanso.

No âmbito do Dia Mundial do Sono, a Samsung reforça a importância de priorizar a gestão do sono, especialmente para as gerações mais jovens, que enfrentam maiores desafios na adaptação às mudanças horárias. Com estas atualizações, a marca continua o seu compromisso de promover uma vida mais saudável e equilibrada, ajudando os utilizadores a otimizar o seu descanso e a recuperar mais rapidamente dos efeitos da mudança de hora.

PR/HN/MMM